Yogastijlen
Van dynamisch en krachtig tot rustgevend en meditatief: Ontdek hier welke stijl bij jou past of je juist een keer wilt komen proberen!
Wij bieden de volgende yogastijlen aan
Chakra | Ashtanga | Vinyasa | Yin | Yin Yang | Yin & Nidra | Wake up | Pilates | Morning Flow | Evening Flow | Power Flow | Restorative Yoga | Hatha
CHAKRA
Chakra Yoga is gericht op het openen en/of in balans houden van de chakra’s. Een chakra is een wiel van energie en wij richten ons op de 7 hoofdchakra’s in ons lichaam. De ademhaling (pranayama), geluiden, kleuren en visualisatie spelen een grote rol bij deze yogavorm. Het resultaat is dat je meer in balans bent en meer energie hebt. Chakra yoga is rustig van aard.
Een fijne, rustige flow, waarbij sommige houdingen langer worden aangehouden zodat lichaam en geest zich kunnen overgeven aan de asana. De aandacht voor de ademhaling keert elke les terug, er is geen enkele houding belangrijker dan de kwaliteit van je ademhaling!
ASHTANGA
Ashtanga Yoga is een dynamische yogavorm gebaseerd op de Ashtanga yoga series waarbij veel aandacht is voor de ademhaling tijdens de houdingen. Bij Ashtanga yoga vloeien de houdingen in elkaar over. Het is meditatie in beweging. Deze yogavorm zorgt ervoor dat op fysiek vlak je flexibiliteit toeneemt en je spierkracht ontwikkeld. Op mentaal vlak zorgt het voor een verbeterde concentratie en focus. Door de redelijk vaste volgorde van opeenvolgende houdingen is het makkelijker om je bewust te worden van je lichamelijke en mentale bewustzijn. Je wordt bij Ashtanga yoga fysiek en mentaal uitgedaagd je grenzen te verkennen
VINYASA
Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga die zich spitst op de ademhaling en hoe je deze toe kunt passen tijdens een ‘flow’ door een reeks yoga houdingen. Vinyasa yoga wordt daarom ook weleens Flow yoga genoemd. Net als bij Ashtanga yoga werk je fysiek gezien aan je flexibiliteit en kracht. Bij Vinyasa yoga leer je je adem en je bewegingen te coördineren tot een vloeiend geheel. Net als bij Ashtanga yoga kan Vinyasa yoga worden ervaren als een meditatie in beweging. Je hoofd raakt leeg. Je bent met al je aandacht in het nu, bij je adem en de beweging.
YIN YANG
Bij deze les worden de twee verschillende stijlen samengevoegd. Het eerste Yang gedeelte van de les zal de docent meenemen in actievere asana’s, waarbij gelet wordt op de ademhaling, beweging en versterking van de spieren.
In het tweede deel, Yin, worden de houdingen voor een langere tijd vastgehouden: drie tot vijf minuten. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten.
YIN & NIDRA
Tijdens deze les zal het eerste deel bestaan uit Yin houdingen, daarna zal de docent je meenemen in een diepere staat van ontspanning: Nidra. Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen. De asana's worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Niet alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben baat bij Yoga Nidra. Deze bijzondere yogavorm – je ligt op je rug, in savasana – brengt je in de allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je pas echt van uit, lichamelijk, maar ook geestelijk.
WAKE UP
Deze ochtendles is perfect om je dag mee te beginnen voor het werk! Het is een rustige vinyasa flow les die het lichaam laat ‘ontwaken’. Tijdens een vinyasa les wordt de beweging gekoppeld aan de ademhaling, dit creëert een flow. Er zal gewerkt worden aan opbouwen van kracht en flexibiliteit. De les zal je een boost aan energie geven.
PILATES
Pilates op de mat is een effectieve en toegankelijke manier om kracht, flexibiliteit en balans te verbeteren. Deze vorm van lichaamsbeweging richt zich op het versterken van de kernspieren, waaronder de buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Door gecontroleerde bewegingen en een bewuste ademhaling helpt Pilates niet alleen bij het ontwikkelen van een sterker lichaam, maar ook bij het verbeteren van de lichaamshouding en het verminderen van stress.
De oefeningen worden uitgevoerd op een mat en maken gebruik van het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Daarnaast werken we met weerstandsbanden en pilates ballen om de oefeningen te verzwaren en de spieren op een andere manier te prikkelen. Dit maakt het een ideale trainingsmethode voor zowel beginners als gevorderden. Bovendien kunnen de oefeningen eenvoudig worden aangepast aan verschillende niveaus en fysieke mogelijkheden.
EVENING FLOW
De Evening Flow yogalessen bieden een aangename afwisseling van inspanning en ontspanning om de dag goed af te sluiten. Er is aandacht voor gronding middels een korte meditatie en ademhalingsoefening. Vervolgens wordt inspanning en beweging van het lichaam geleidelijk opgebouwd. Diverse houdingen gaan vloeiend in elkaar over, waarbij de adem leidend en ondersteunend is. ‘Voelen’ vormt een belangrijk onderdeel van de les; ervaren wat een houding voor en na met je doet. Na deze les kan je heerlijk ontspannen naar huis.
POWER FLOW
Deze energieke les combineert de krachtige houdingen die vloeiend in elkaar overlopen. Verwacht een dynamische flow die synchroon loopt met je ademhaling, je lichaam versterkt en je concentratie uitdaagt. We synchroniseren adem en beweging in een creatieve flow, beginnend met ademhalingsoefeningen (pranayama), gevolgd door een reeks zonnegroeten, staande en zittende houdingen en overgangen die kracht, flexibiliteit en mentale helderheid bevorderen.
Het is een energieke les waarbij het tempo nog net wat hoger ligt dan bij een Vinyasa les, kortom lekker uitdagend!
RESTORATIVE YOGA
Restorative is een van de meest ontspannen yogavormen die er zijn! In iedere houding ga je je lichaam ontspannen. Je blijft dan ook een aantal minuten in de houding door middel van yoga props zoals een bolster. Restorative yoga helpt het verminderen van stress en het verbeteren van je fysieke fitheid. Deze vorm is voor bijna iedereen toegankelijk!
